NHỮNG THÓI QUEN GIÚP BẠN NGỦ NGON HƠN

Bạn có biết giấc ngủ có vai trò quan trọng như thế nào đối với sức khỏe và công việc của bạn không? Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tỉnh táo, tràn trề năng lượng, và làm việc hiệu quả năng suất. Tuy nhiên để duy trì một giấc ngủ ngon và sâu là một điều tưởng không khó mà lại khó không tưởng. Hãy để vuanemonline.vn bật mí những bí kíp dưới đây và cùng trải nghiệm để có một sức khỏe tốt , tinh thần vui vẻ, lạc quan nhé!

– Tập thể dục đều đặn, thường xuyên giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, minh mẫn, yêu đời lại đem đến một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

– Không nên dùng những chất kích thích vì chúng là cho các cơ quan nóng lên dẫn đến khó ngủ, chằn trọc cả đêm.

– Không nên dùng điện thoại, máy tính, laptop, ipad,.. trước khi đi ngủ vì chúng sẽ khiến não căng thẳng, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Vì thế hãy nghe một chút nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ thay vì sử dụng điện thoại để lướt facebook nhé!

– Tránh ăn gần giờ đi ngủ: nếu ăn như vậy khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động liên tục, dẫn đến tình trạng khó ngủ. Do đó, nên ăn tối cách giờ đi ngủ khoảng 4-5 tiếng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn và ngủ ngon hơn. 

– Không nên thức khuya và dậy muộn vì điều đó khiến cho cân bằng sinh học trong cơ thể bị rối loạn, dễ mắc các bệnh về tiêu hóa, thừa cân, béo phì.

– Cải thiện phòng ngủ sao cho thoáng mát và không quá nhiều ánh sáng giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. 

– Sử dụng một chiếc đệm không quá cứng, không quá mềm và thoáng khí sẽ giúp gia đình bạn ngủ sâu và ngon hơn.